[macro-matz]

Ich habe das gleiche Problem. Radfahren ab 20km oder Bergsteigen vor allem runter.... Wie ein Nadelstechen außen am Knie. Nach 2-3 Tage ist das wieder weg.
Bei Radfahren nutzt bei mir zumindest kein kleinerer Gang.
Wenn es angefangen hat zu stechen ist Schluss, absteigen und Laufen (Laufen geht sofort ohne Schmerz).

Ich habe gelesen bei ITBS gibt es gute Dehnübungen, weiß jemand wo?? (Bild oder Film).

Lg
Matthias