[Steffko]

Also ich habe gerade meine Runden mit ner 4:40er Pace gedreht (6km, ~HF 90,3%, max HF 96,7% bei der Beschleunigung aufm letzten KM) Das ging recht problemlos, so dass ich nächste Woche dann mal 4:35 anpeile, damit es ein bischen mehr zu beißen gibt. Wenn es mir dann irgendwann zu kurz wird verlängere ich auf 7km.

Grüße.