[felixheine]

Hi Stiller,

mit deinen Angaben kann man etwas anfangen.

Schwimmen:
Kraulkurs in der Schule ist super. Dranbleiben und wenn ihr in der Schule etwas anderes macht, selber in die Schwimmhalle gehen. 1x die Woche sollte reichen (Wenn du Lust hast, auch 2x)

Rad:
Öfter Radfahren. Geht auch mit MTB, o.ä. So lange Touren müssen es nicht sein. Geht auch nachmittags mal 1-2h. Dabei einfach mal kleine Spielereien einbauen. 10min Vollgas, am Berg das Tempo halten, ...

Lauf:
Einfach loslaufen. Auch hier sollten 1-2x die Woche reichen. 8-10km ist voll ok.

Alles in allem, trainier so wie du Lust hast. Die Volksdistanz solltest du mit dem Programm locker in der Tasche haben.

In der trainingsfreien Zeit empfehle ich dir noch den Einsteiger-Bereich hier auf der website.

Grüße Felix

PS: Gaaanz wichtig: Berichte von deinen Taten/Erfolgen!