[Petrucci]

Es geht über das Tempo TDLs sind eine Übung der Willenskraft und der Willensspannkraft. D. h. alle anderen Aspekte sind fast zu vernachlässigen. Das wiederum heisst, dass man es über einige Wochen machen sollte(z.B. 8 Wo. hintereinander) und dabei immer jede Woche schneller werdend. Der erste sollte schon in einem nicht mehr ganz angenehmen Tempo absolviert werden, aber auch nicht übertreiben! Vll. als Beispiel: aktuelle 10 km Zeit 40min. dann in 45 min den ersten danach versuchen jede Woche 20-30 sec. schneller! Das geht in der Regel problemlos! Der letzte sollte dann vll. in 42- 42.30 gehen.