[be fast]

Zitat von Cruiser

Ich habe mir die Pläne mal angesehen und würde da auch in die verbleibende Zeit bis zum WK einsteigen.
Umfang sollte ausreichend sein...

Taugen die denn was? Weiß das jemand? Kann die wer beurteilen?

Dr. Laufglück Team & andere ??

Edit mäkelt grade, daß die Umfänge z.B. in Woche 8 mit 65 km ganz schön hoch sind...
Die wissen ja net, daß ich auch noch radel und Beckenrandklammer...Rechne ich das irgendwie mit ein? Das radeln?



Danke

Hallo Andy,
ich habe das „große Laufbuch“ von Herbert Steffny. Die Pläne in diesem Buch halte ich für besser geeignet. (ja, ja, es gibt noch viele andere usw. !).
Es gibt in dem Buch systematisch Pläne für M, HM und 10 Km. Es gibt z. B. Pläne für 6 verschiedene 10 Km „Zielzeiten“. Diese Pläne kann ich dir empfehlen. (Kriegst ne PN).

Durch Radfahren kannst du auch Lauf – Km „ersetzen“. Mach ich auch, weil meine Knochen u.a. von meiner Zeit als Ball-Virtuose "dorsch" sind. Ich würde statt z.B. 65Km Laufen, evtl. 40Km Laufen und 100Km Radeln (z.B. RadGa1 gegen LaufGa1) tauschen.
Es gibt verschiedene Theorien zum „ersetzen“ von Lauf-Km. Ich für mich vereinfache das mit ca. 40 Radkilometer für 10 Laufkilometer. Wichtig ist aber das du in der Hauptsache läufst und die entscheidenden Einheiten läufst. Einen 10 km Tempolauf würd ich net gegen 3 Stunden Rad tauschen usw.
...und erst recht net 5 * 1000m Laufbahn gegen 5 * 200 m Butterfly im Becken (zum Thema Beckenrandklammer)

bf