[feder]

heute früh TempoDL - hardcore TEst was mein Magen verträgt

etwas Hefezopf reingedrückt ca 15 min eingelaufen und dann 10 KM in 41:33 min

aber: ich habe mehr damit gekämpft, daß der Hefezopf nicht den Rückwärtsgang einlegt als mit dem Laufen an sich. Rechtzeitig gegessen ist der sicher ok, vor nem Tempolauf - nie wieder.

Bei den langen Läufen am WE, wo ich über 3 h unterwegs bin, trinke ich nicht mal nen halben Liter Wasser. Wenn ich am Tag zuvor gut getrunken habe, zehre ich davon - das geht. Gel stecke in jedem Fall ein, sicher ist sicher ;-) wieviel ich davon dann zu mir nehme, werde ich sehen.

@drullse

lies das hier mal bei Gelegenheit:

http://www.zeitschrift-sportmedizin....0 quotient%22

Wenn du ne LD machst, dann in jedem Fall mit Spiro - denn nur damit kann man ermitteln, wie die Energiebereitstellung zu welchem Zeitpunkt der Belastung erfolgt.

Allerdings bekommt man die WErte nich bei jeder LD genannt, sollte man vorher abklären.