[DasOe]

Zitat von Cruiser

I hate KD

Diese brutale Meute bollert los als gäbe es kein Morgen mehr!
Da geht der Puls gleich auf Max und bleibt auch dort!

Fällt mir schon schwer bei den kurzen Läufen und Crosduas, wobei die schon Spaß machen. Aber ein ganzes Jahr KD´s...

Gibts keinen Mittelweg mit LD?

Sorry hatte keine Zeit den ganzen Fred zu lesen ...

Soviel von mir dazu, den Rest auch gerne in persönlicher Diskussion

Laufen lernt man durch Laufen, Radfahren durch Radfahren und Schwimmen durch Schwimmen.

Die Grundschnelligkeit verbessert man am besten durch schnelles Rennen. Dieses Geschiele auf den Pulsmesser und den ganzen anderen technischen Klimbim, bringt nix. Zumindest nichts, wenn man noch jenseits der 40 min. auf 10k läuft.

Tempohärte holt man sich bei kurzen Läufen und dann am besten bei Wettkämpfen, weil man dort einfach mehr an Leistung aktiviert als bei Trainingseinheiten.

Im Winter Crossläufe, 5k-Läufe ... 10er nur wenn man fit ist und auf eine neue PB setzt, sonst schleift man sich selbst. Oder als Kontrolle, das motiviert dann zusätzlich.

Empfehlenswert, weil gut besetzt mit Teilnehmern, flache amtlich vermessene Strecke und immer im gleichen Abstand: die Jügesheimer Winterlaufserie .. klickhier

Und dann am Sonntag aufs Rad setzen und die müden Beine ausfahren ...

Termine: 07.11.09 - 05.12.09 - 02.01.10 - 06.02.10

Ab und zu mal an der Kraftausdauer arbeiten, z.B. bei der Lorsbacher Winterlaufserie ... siehe dort

Im Sommer 5-6 Sprint- und Kurzdistanzen und zum Abschluß eine Mitteldistanz.

Auf jeden Fall - raus dem LD-Trott und mal das Lauftraining aufpeppen. Das gibt die ersten 2 Monate ordentliches Aua und dann beginnst Du Dich daran zu gewöhnen und Spaß zu bekommen.