[Steffko]

Habe 10x 400m drangehängt. Als Speedworkout nach McMillan ... kam gut hin. 200m trab pause. Das angegebene Tempo war genau so, dass es schon Anstrengend ist, die Atmung aber so gerade noch kontrolliert stattfindet. den 10. habe ich mal vergleichswiese 5-6sek schneller gelaufen, da wird der unterschied dann deutlich.
Denn noch 6km Tempolauf und ein 90min lauf diese Woche dann habe ich auch wieder genug ;-)
Jetzt erstmal ins wasser bischen die arme quälen.

Grüße.