[feder]

Zitat von bse

Im Schnitt wohl so um die 40-50km, gesamt vor FFM wohl gut 1000 km - hab meine Aufzeichnungen nicht da. Ich denke, dass mir evtl. einige lange Läufe (gegen 2,5h) gefehlt haben. Der Speed war definitiv da. (MD in Köln mit 1:39h im HM).

bitte nicht falsch verstehen - aber ich denke, da geht noch einiges mehr bei dir
40-50 km/Woche sind nicht wirklich viel. Renn mal 100 km die Woche und du merkst, wie es vorwärts geht
frei nach Dr. Drullse "laufen lernt man nur durch laufen!"

zwischendurch Hügel sind sicher kein Fehler, gerade auch Fahrtspiel. Es geht aber nix über ne ordentliche Grundlage.

Zitat von bse

Um zur Ausgangsfrage zurück zu kommen.

Könnte man in S & B eher ME-orientiert trainieren und in R eher auf Ausdauer mit etwas ME

warum denn nicht? entscheidend ist, wo deine Schwächen sind,daran mußt du arbeiten...