[*JO*]

Zitat von roadrunner

Er braucht nur nen Lauf Winter

Du läufst nicht 4*8 (= 32)* 200/400
Das wären bis zu 12,8 KM Tempo

völlig richtig hab ich jetzt aber so geschrieben WEIL ich sonst einfach zu viel zu tippen gehabt hätte. Mann sollte die gesamtbelastung und die "tempo" belastung immer im blick haben und versuchen diese zu steigern. Eigendlich müsste es heißten

5000m in 200tern
6000m in 200tern
7000m in 200tern

6000m in 400tern usw.... is klar wie ich ichs mein ?!

wichtig ist nur das die belastung immer höher ist wie in der woche davor.....dann merkt der körper "ich bin scheiße" -> "ich muss mich anpassen" und dann wieder von vorn :P

The same procedure as every Session