[aRa]

Zitat von hydrophob

Die Trainingshäufigkeit ist bei Dir aber schon recht hoch was das Kraftztraining betrifft, oder?s

Ja, aber nur in der Übergangsphase und im Winter, ab Frühjahr wird max 2 x trainiert und dann 2-2-2-1 HT, MAX, KA, PAuse

Zitat von hydrophob

Die KA Phase mit 5 X 25 Wdhlg. dürfte auch ganz schön krass reinhauen? Also ich mache eigentlich selten mehr als 3 Serien und dann bin ich in der Regel auch platt. Aber wie gesagt, alles individuell unterschiedlich.

Ja, ist in der Regel sehr intensiv, brauche ne gute Std.. Trainiere aber auch mit Supersets, d.h. wechsele z.B. Bankdrücken und Rudern zwischen den einzelnen Sätzen....

Zitat von oko_wolf

? 1RM ?

1 repetition maximum, also das Gewicht mit dem du maximal 1 Wiederholung schaffst