[Thorsten]

Zitat von Ausdauerjunkie

Ich meine einen "Tempodauerlauf" indem ich dann (wenn ich auf den Puls achten würde) so mit 80-84% Hfmax laufe

80-84% sind (bei mir) noch deutlich unterm Solo-Marathondurchschnittspuls und etwas (3-10 Schläge) überm LD-Marathondurchschnittspuls , das fällt unter zügiger Dauerlauf, wobei ich die sicher für nächstes Jahr mal wieder machen werde. Besser als Dahingeschluffel.

@Cruiser: Bei einer 46er-PB ist da noch richtig Potenzial drin, selbst wenn die aus der Off-Season zu Silvester stammt. Zumal du nix wiegst, ich habe bei gleicher Größe mal locker 20 kg mehr drauf. Für eine deutliche Sub-10 auf der LD hängen die Trauben aber einiges höher, da sind die Sprünge irgendwann nicht mehr im 30-Minuten-Bereich und es gibt auch Jahre, in denen es stagniert oder schlechter wird.