[Duafüxin]

Zitat von diepferdelunge

Schon mal Danke für die zahlreichen Antworten.

Natürlich will ich auch weiterhin eine lange Laufeinheit in meinem Wochenprogramm haben, aber ich will eben auch Radeinheiten einbauen.
Welche Radeinheiten bringen mir wirklich etwas und wie baue ich sie ein?
Welche Regeln sollte ich beachten?
Darf ich am Tag vor der langen Radeinheit noch einen Tempodauerlauf/Fahrtspiel machen?
Was für Radeinheiten dürfen auf den langen Lauf folgen bzw. vor ihm im Programm stehen?

Ich möchte das Radfahren aus Freude am Radeln hinzufügen und meine körperliche Fitness erhöhen.
Durch das eine Umfangserhöhung verspreche ich mir eine bessere Kondition und eine höhere Leistungsfähigkeit, aber mit dem Vorteil, dass ich meinen Körper nicht durch höhere Laufumfänge belaste.

Es kommt darauf an, was Du erreichen willst und auf welchem Leistungsstand Du jetzt stehst.
Läufst Du 2:30 im M und hast läuferisch alles ausgereizt, werden Dir zusätzliche Radeinheiten wahrscheinlich nicht sooo viel bringen. Wenns Spass macht, machs trotzdem, wenn auch nicht unbedingt die letzte Woche vorm Marathon.

Ob Du harte Laufeinheiten vor den langen Radeinheiten machen kannst, hängt von Deiner Regeneration ob und davon was an den Folgetagen kommt.
Die Regel ist ganz einfach: Du weißt was Deine Schwachpunkte sind (davon geh ich mal aus) und gehst in die Einheiten sehr ausgeruht, so dass Du die Einheiten auf jeden Fall ganz sauber hinbekommst.
Auf jeden Fall mußt Du viel ausprobieren, weil jeder anders auf bestimmte Einheiten-Kombinationen anspricht.
In meinem letzten M.-training hab ich nen 8 km- Crosslauf gemacht und am nächsten meinen langen Lauf, ohne EB. Hätte auch nie gedacht, dass das gut ist. Hat aber gut geklappt.