[Joerg aus Hattingen]

Zitat von beckenrandschwimmer

wenn du dann unter 4min/km kommst, dann ist dein sub 3 ziel zu locker angesetzt. (gute grundlage vorausgesetzt)
wir reden hier von 3-4 langen läufen? beim letzten besser kein tempo mehr machen.

Das Ziel ist deswegen so 'locker' angesetzt, weil ich vorletzten Sonntag noch in Köln startete und ich nicht weß, wie ich von der Belastung generiere.
4min/km über ca 10k nach einer eher lockeren Vorbelastung von 5min/km zu laufen, halte ich für das geringere Problem und meine Grundlage ist sicherlich gut (s.o.).