[cabby]

Hallo,
ich habe seit einiger Zeit immer wenn ich nen längeren Lauf ca. 15 km mache nach einer Stunde ein Ziehen an den Adduktoren also Innenseite linker Oberschenkel. Siehe dazu auch hier:

http://www.sportunterricht.de/lksport/mukratrai5.html

Da die Nummer 10. Jetzt habe ich öfters gelesen, das es Überlastung sein kann, oder eben mangelndes Dehnen, oder zu wenig Kräftigung?

Jetzt suche ich nach wirksamen Übungen zur Kräftigung.
Laufumfänge werde ich diese Woche etwas einschränken. War bei ca. 30 km die Woche was ja nicht so die Welt ist.
Hat da einer ne gute Übung für mich?
mfg
cabby