[runningmaus]

@turbobirne und autpatriot:
hier lesen... laufend schneller werden, Teil 1, 2 und 3 ... dann Pläne auswählen... loslegen...
der Marathonplan geht z.b. über 27 Wochen... (und funktioniert gut, habe ich getestet... er hat immer 3 wochen Belastung, dann eine relative Ruhewoche ... feine Sache )
vorher bietet sich z.b. der 5km-Plan oder der 10km-Plan an...

Viel glück!