[Helmut S]

Zitat von Daniel_NRW

Und macht mich zu viel Banktraining nicht langsamer beim laufen ???

Gewicht macht langsam - nicht Kraft

Eine gute allgemeine Athletik ist nur von Vorteil. Gerade bei dem niedrigen Leistungslevel, den man als "normaler" Triathlet typscherweise hat, spielen allgemeine Kraftfähigkeiten eine enorme Rolle. Dies gilt bei Beidem: technisch anspruchsvollen Sportarten und völlig offensichtlich bei Sportarten bei denen Kraft eine entscheidende Rolle spielt.

Gerade bei Sportarten die technisch anspruchsvoll sind, wird bei zwei Sportlern, die gleiche technische Fähigkeiten haben, derjenige mit besseren allgemeinen Kraftfähigkeiten deutlich(!) bessere Ergebnisse erzielen, als derjenige, der schlechtere allgemeine Kraftfähigkeiten hat. Von den spezifischen Kraftfähigkeiten noch gar nicht zu reden.

Viel Spaß + Erfolg
Helmut

EDIT sagt noch. Reduziere dich nicht auf Bankdrücken. Mache ein Ganzkörperprogramm mit Körpergewichtsübungen und der Langhantel (evtl. Kurzhanteln - das ist optional)