[BigWilly]

Zitat von KingMabel

Schwimmtrainer?

Welche Pläne meinst du konkret?

Ich halte bei allen 3 Sportarten in der Regel an folgende Kombinationen an Einheiten: Lange ruhige Einheit, Intervalle, kurze harte Einheit. Das kombiniere ich dann mit Technik, Kraft und Koordination.

Beim Schwimmen bei z.B. 3 mal pro Woche KÖNNTE ein plan so aussehen bei mir:
Di: Einschwimmen, Technikübungen, 2* 500m forciert, Ausschwimmen
Do: Einschwimmen, Technikübungen, 2*1000m ruhiges Schwimmen, Ausschwimmen
Sa: Einschwimmen, kurze Technikübungen, Intervalle z.B 10*50m + 10*25m evtl. 500m ruhig, Ausschwimmen. Beliebt vor allen bei meinen Kumpels (Ironie!): 4* (25/50/75/100)

Bin gerade dabei meine nächste Saison zu planen und habe den 8 Stunden Plan für Kurzdistanz als Grundlage genommen. Muss aber nun 2 zusätzlich Laufeinheiten unterbringen, wegen dem Marathon. Hier sind halt Programme fürs Schwimmen dargestellt.

Tu mich im Moment halt noch etwas schwer mit nem Schwimmverein. Bin nicht so der Vereinsmensch, habe bis lang gehofft, das Schwimmengehen hilft und einen auch voranbringt. Habe bislang halt immer etwas Einschwimmen (so ca. 250m) dann 2* 750m Vollgas oder 1* 1500m oder 3*500m mit anschließenden 250m Ausschwimmen verbunden.

Wobei ich bei diesem Plan nen grundlegendes Problem mit den "Ausgleichsfaktoren" habe. Hier wird ja die Entfernung pro Stunde für die jeweilige Sportart hinterlegt, und von 13 km/h beim Laufen und 3 km/h beim Schwimmen träume ich noch....