[JF1000]

Hallo, könnt Ihr mir Ratschläge bezüglich des Tempos zur Vorbereitung eines Halbmarathons geben?
Also mal angenommen mein WK Tempo für den Halbmarathon ist Y pro km. Wie schnell sollten die Trainingseinheiten dafür sein?

Vervollständigt bzw. erweitert doch bitte mal die Aufstellung. Also welcher Wert (schneller oder langsamer) soll x sein(sekunden)?


Wettkampf: Y
Tempodauerlauf: x = ? (wie lang ca.?)
langer Lauf: x = ?
1000er Intervalle: x = ?
Fahrtspiel ist klar
Blöcke: z.B. 5x2000 - je 2000: x = ?
noch andere Einheiten??