[Flow]

Zitat von KingMabel

Spazieren gehen würde aber keine Muskeln aufbauen, kurzes hartes training allerdings schon

Nun ja ... Muskelaufbau und Gewichtsreduktion sind nunmal nicht die besten Teamkollegen ...

und die erhöhte Anzahl an Mitochondrien erhöht den Grundumsatz

Ist das so ... ?

Aber, wie auch immer ... die "ein-, zweihundert kcal Grundumsatz hin oder her" sind auch auf'm Weg zum Bäcker sofort runterspaziert ...

Mit langen Ausfahrten, langen Läufen gehen die zusätzlich verbrauchten kcal in die Tausende !
Der Grundumsatz liegt wahrscheinlich unter 2000 kcal !

Die Trainingskalorien berechnen ist sowieso (ähnlich wie der Grundumsatz) maximal ein Schätzwert. Polar berechnet das nach der Art des Sports, dem Gewicht, der Größe und der Herzfrequenz. Der Verbrauchswert wird im Prinzip in einer Tabelle "nachgeschlagen".
So, nun setzt man (als Beispiel) einen 120kg schweren Fettleibigen neben einen 120kg Kraftsportler. Die werden sicherlich nicht die gleiche Anzahl an Energie verbraten bei sonst identischen Werten.

Gerade beim Radfahren tritt der Trainierte bei gleichem Gewicht/gleicher Herfrequenz eventuell die doppelte Leistung des Untrainierten.
Natürlich verbraucht er damit auch ungleich mehr Kalorien.