ironmansub10h

Hallo,
seit drei Tagen spontan aufgetretende Achillessehnenschmerzen.
Hat mir jemand Tipps wie ich ohne das Lauftraining gut über die etzten drei Wochen meiner Langdistanzvorberetung komme. Oder jemand evtl. gleiche Erfahrung gemacht. Starte in Köln, Zielzeit unter 10h. Was auch machbar ist, will nur nicht das Risiko eingehen, durch lauftraining das Ganze zu verschlimmern und dann absagen zu müssen oder aus dem rennen zu gehen.