*markus

Hallo zusammen,

ich starte am Sonntag in Wiesbaden zu meiner ersten MD.

Seit Anfang der Woche habe ich leichte Beschwerden im unteren Rücken. Es sind leichte Schmerzen kurz über dem Hinterteil, rechts und links leicht seitlich.

Ich vermute, dass es aus einer Kombination von langem Sitzen am Schreibtisch (Klausurphase), etwas schwacher Bauchmuskulatur und vielleicht der Radposition ist.

Ich war gestern und heute bei einer Physiotherapeutin, die an mir herum knetete und meinte, dass wohl mein ISG leicht blockiert sei.

Hat jemand Tipps was ich noch bis Sonntag tun kann um evtl etwas Besserung zu bekommen?
Ich habe das Training seit den Beschwerden erstmal komplett eingestellt und dehne mehrmals am Tag.
Außerdem habe ich mich auf Wärmekompressen gelegt.

Vielleicht hat ja jemand noch ein paar Tipps.

Danke