[Sebastian100]

Hallo!
Ich habe letzte Woche meine persönlichen Schwächen analysiert zwecks Trainingsplanung für eine MD im September 2010. Bei mir hat sich herausgestellt das ich an meiner Kraftausdauer in allen drei Teildisziplinen arbeiten muss.
Wie beseitige ich meine Kraftausdauerschwäche im laufen?
Für das Radfahren denke ich, dass das typische Kraftausdauertraining mit niedriger Frequenz geeignet ist. Für das schwimmen Intervalle. Aber für das laufen? Welche Trainingsform ist hier am besten geeigent (bewusstes, kräftiges abdrücken evtl.?)
Achja und dann noch eine frage, in welchem GA Bereich wird das Kraftausdauertraining empfoheln (wieviel Prozent von der aerob/anaroben Schwelle)?
Vielen Dank schonmal!