[neonhelm]

Zitat von weihnachtsmann_s

@ neonhelm: wird mann bei übertraining nicht langsamer bei gleichen Pulswerten ???? dachte immer das es sorum ist

Ne, ne, Körperchen macht ja brav das, was du willst, allerdings bei einem möglichst niedrigen Puls.

Zitat von tourforum

Diagnose:

Eine Erstes Anzeichen des Übertrainings ist der geringere Arbeitspuls im maximalen Leistungsbereich. Weiter sind Schlafstörungen in bezug auf das Übertraining ernst zu nehmen.

Wenn der Athlet zusätzlich zur Leistungseinbusse über schwere Beine und permanente Müdigkeit klagt, ist die Diagnose des Übertrainings gegeben.

Die Diagnose kann aber nur auf der Basis von aufgezeichneten Werten sicher erfolgen. Ein weiterer Grund das Trainingsprotokoll und die Trainingsplanung seriös zu machen.

Empfehlungen bei einer Diagnose Übertraining

Wenn ein Sportler schon in einem Übertrainingszustand ist, oder aber wenn sich allmählich Anzeichen bemerkbar machen, muss als erstes sofort im Trainingsplan reagiert werden. Ein Übergangsmakrozyklus muss eingeplant werden, weiter muss durch einen Arzt abgeklärt werden ob ein organischer Befund ausgeschossen werden kann.
Wie lange der Übergangsmakrozyklus gewählt werden muss, hängt vom Zustand des Problems ab und kann im Extremfall bis zum Abbruch der Saison führen.
Der Übergangsmakrozyklus sollte mit lockerem Training (Arbeitspuls maximal 10 Schläge unterhalb der Schwelle) und maximal 3 Stunden Training möglichst in einer alternativen Sportart geplant werden. Weiter sind Luftveränderungen in ein wärmeres Klima von Vorteil. Wie erwähnt ist eine ausgewogene Ernährung und weitere Erholungsfördernde Massnahmen wie Massage, Sauna, und Waldspaziergänge für die Widerherstellung der vollständigen Leistungsfähigkeit von Vorteil. Quelle

Der hat auch nur irgendwo abgeschrieben. Wenn du mal suchst gibt's hier aber bestimmt auch schon einen Fred oder Film zum Thema.