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09.08.2009, 18:45

Zitat:

Zitat von Joerg aus Hattingen

Ich denke, dass, was Dir fehlt ist Tempohärte. Man wird durch beliebig langes Training nicht zwangsläufig schneller. Und Radfahrer und auch Schwimmer haben auch jedes WE einen, manchmal sogar zwei Wettkämpfe. Bei 120km Radfahrvermögen sollte das Dir eigentlich nichts ausmachen.
Was Du in dieser Woche trainieren könntest, wären kurze, harte Radeinheiten. Fahr doch einfach mal nach ca 20min Einrollen 5-10min an der 'Kotzgrenze'

sehe ich auch so.
du brauchst essentiell nicht lang und langsam

,
sondern kurz und hart

und zwar beim laufen!
lauf einmal die woche intervalle und nen fahrtspiel mit abschnitten im angestrebten wk-tempo.
trotzdem die grundlage und die erholung nicht vernachlässigen