[psyXL]

Zitat von Klatu

...Ich würde an Deiner Stelle heute vielleicht 3x2000 oder 4x1000 im geplanten Renntempo laufen. Rad morgen ist ok.

In die 30 min Jogging am Samtag würde ich 2-4 Steigerungen a 100m einbauen. Das hält "frisch".

Gruß,
Klatu

Zitat von bort

Aus eigener Erfahrung kann ich dir sagen, dass du dir mit den 2000er Intervallen drei Tage vor einem HM keinen Gefallen tust.

Halt dich an die beiden Vorschläge über mir und übertreib es nicht.

??


Warum heute noch Intervalle im Renntempo? Superkompensation bringt - wie bereits gesagt - nix mehr und für die Eichung der Pace auf Renntempo ist es zu spät. Ich bin immer noch für locker laufen - überzeugt mich