[KingMabel]

Zitat von alpenfex

Dann weisst Du, was zu tun ist
Geh doch mal nach Deinen 60-100km Rad (Schnitt?) noch 3-5km laufen, "crescendo" wie es manche nennen, wenn es noch geht.
Mir bringt das einiges. Du musst ja keinen schnellen Wechsel machen, nur gleich im Anschluss laufen.

Je nach Tagesform und Strecke variiert natürlich auch der Schnitt. Oder auch ob ich mit meinen Kumpels fahre oder nicht. Variiert von einer 24 zu einer 32 würde ich sagen. Ist bei uns schon recht schwer zu sagen, da flaches fahren "fast" unmöglich ist. (Vor allen Dingen fahre ich die letzten km nicht mehr voll. Das sind so die nach hause km, da Ruhe ich meist, weil ich weiß, dass ich bald zu Hause bin )

Muss wirklich wieder Laufen gehen nach dem Rad fahren, aber dann lieber nach kürzeren Einheiten. Nach 80km oder so steht mir zum einen wenig der Kopf danach, zum Anderen ist es meist schon recht spät dann. Ist bei mir fast immer nach dem Rad fahren wie Crescendo, da ich wirklich langsam anlaufe und dann schneller werde.