[runningmaus]

Zitat von bleierne_ente

*puhächzschnauf* ...
eine Frage ist mir unterwegs noch eingefallen: Wie kann ich trainieren, dass mir "hintenraus" nicht immer die Körner fehlen. Egal welche Distanz, auf den letzten Kilometern nochmal Gas geben ist bei mir absolut nicht drin...

Da gibt es die gleiche Antwort wie bei den Schwimmern:
Fang langsamer an, dann klappts auch mit den letzten 2km Endbeschleunigung
Ziel des Trainings ist, in jeder der 3 Sportarten ist im Prinzip, also zumindest zum Anfang des Trainings,
5 verschiedene Geschwindigkeiten zur Auswahl zu haben:

ganz locker : geht eigentlich beliebig lang
locker : geht 10min-4h
flott : nun..., irgendwo dazwischen von der Dauer, hängt stark an der Tagesform:
Oberkante flott wird später die Wettkampfgeschwindigkeit für die langen Sachen
schnell : geht einige Minuten, so 10-30
richtig schnell :geht für 1min


oh yeah... am Ende eines harten Laufs ist eben manchmal nur noch die Wahl zwischen trabb und walk