[SwAc2]

Zitat von zehnkämpfer

Hab mal eine Frage zu meinem Trainingsprogramm in die Runde.
Ich mache Mitteldistanz und will irgendwann mal (in 3-5Jahren) vielleicht mal Langdistanz machen.
Zur Zeit schimme ich 2mal die Woche, nach folgendem Programm.
10 x 50 m mit je ca. 15 sec Pause
SerienPause dann
5 x 100m ca. 20 sec pause
Serienpause
6 x (25m schnell 25 technick) 20 sec Pause
Serienpause
2 x 200m

Meine Zeit für die 1,9km beträgt 34-38min
Mein Ziel ist 30-33min zu schwimmen, aber weniger Energie zu verbrauchen wie bisher.
Danke euch für die Tipps und Rückmeldung

Als Schwimmtrainer halte ich nicht viel von allgemeinen Programmen aus Zeitschriften etc. Individuelle Trainingspläne mit Richtzeiten und wiederkehrenden Tests bringen viel mehr auf Dauer. Besonders der Einsatz der Belastungszonen ist wichtig, ansonsten kommt man auch zu schnell in ein Übertraining.