[Joerg aus Hattingen]

Kommt drauf an,

ich mache meist schnelle, kurze Sachen nach einer LD (eher nach 2 Wochen Reg.), also Intervalle fahren. Meine liegen bei 5x6km leichte Steigung volles Rohr. Einmal wchtl. Nach einer LD habe ich keine Lust auf lange Fahrten, sind auch nicht notwendig.
Laufen dto. einmal Intervalle (4-6x1k), einmal TDL etwas schneller als Zieltempo, der Rest ruhig. Zwei Ruhetage/Woche nehme ich mir auch.

Joerg