[DasOe]

ich bastle gerade für meine Rookietruppe und für mich auch, an einem Taschenbüchlein in dem die wichtigsten Krafttraining Übungen enthalten sein sollen ... ich habe hier als Illustration ein paar scans .. ich hoffe die helfen weiter

als erstmal schwimmen:

Swim_Muskelgruppen-Bild.jpgSwim_Muskelgruppen-Text.jpg

Swim_Muskelgruppen_Bild02.jpg