Hör auf deinen Körper,
iss ausreichend und qualitativ hochwertig,
ansonsten einfach härter und öfter schwimmen.
Lies nen Buch über Sporternährung,
zur not orientier dich hier:
http://www.triathlon-szene.de/forum/...ead.php?t=8398
Und zum Thema "reinsteigern",
http://de.wikipedia.org/wiki/Sportsucht