[glaurung]

Zitat von PippiLangstrumpf

Vor allem mußt Du dann ja jetzt immer schön Stabi bzw. Krafttraining für die Rückseite machen und dafür vorne dehnen.

Genau so schaut mein derzeitiges Programm seit ein paar Monaten aus.
Kraft für hinteren Oberschenkel, momentan mit so nem Minitheraband.
Nach den Spaziergängen (mit bewußt hinten sehr langen Schritten, dass die rückseitige Muskulatur besser angesprochen wird) ausgiebiges Dehnen des vorderen Oberschenkels und des Hüftbeugers.
Stabiübungen für die Seite.
Bauchmuskeltraining und als Gegenpart Training für Po und Rückenmuskulatur mit den gängigen Übungen.