[TriVet]

Ohne in irgendeiner Form dafür kompetent zu sein:
Meinst Du wirklich, an dem einen Lauf hängt es?!
Ich an Deiner stelle würde mich wohl nicht so "sklavisch" an eine Vorgabe halten sondern nach Lust, Laune und Gefühl das ganze angehen, für mich wären die 2,5 bis 3 Stunden Anstrengung einer OD mindestens ähnlich einem +/- 2 Stunden-Lauf.