[autpatriot]

bin jetzt schon länger im training für meinen 1. triathlon.. versuche alle 3 teilbereiche ausgeglichen zu trainieren. und mache regelmäßig kräftigungsübungen für Rumpf usw...

in letzter zeit so ca. seit 2 wochen hab ich immer häufiger so richtige heißhunger attacken. da ess ich a "Hauptspeise".. dann anschließend joghurt/quark) und ev. noch was süsses und hinten nach noch eine banane..
mir kommt es schon so vor das es relativ viel ist was ich esse..

und wenn ich dann nicht täglich nicht ausreichend lange einheiten mache, dann merke ich das ich wieder 1,2 kilo zunehme...

WAS kann man tun gegen solche attakcen bzw. helfen irgendwelche getränke den Heißhunger einzudämmen

Wären eiweißshakes eine alternative??