[Ingo77]

Zitat von joschi_grace

@crobi

Danke für die Genesungswünsche!!!

Wie wäre es mit:

5x200m in 6km/h

Selbst wenn du 6min/km meinen solltest, ist das furchtbarer Humbug.

200m kann man/frau auch mal richtig schnell laufen, um die furchtbaren Bewegungsmuster des lockeren Dahintrabens zu durchbrechen.

Wenn's schon nur 5 200er sein sollen: Dann bitte schnell. Schnell heißt: Mindestens 50% schneller als das gewöhnliche Dauertempo.

Beispiel: Wer normalerweise im Training 6er Schnitt läuft, macht die 200er im mindestens im 4er - oder schneller.

Und ja - das ist anstregend. Richtig anstregend. Aber es hilft deutlich mehr, als ne zusätzliche halbe Stunde Blätter platttreten im Wald.

Ingo