[dude]

Another day, another track.





Im Rahmen meiner ach-so-wichtigen Vorbereitung auf die 10.000m stand gestern ein Training mit den Zentralpark Trackies auf dem Plan. Die Columbia University ist am noerdlichsten Zipfel von Manhattan (A Expresstrain vom Columbus Circle gut 20min.).

Auf dem Programm standen 4*2.000m im geplanten 10k Wettkampftempo (Pause 2 1/2 min.). Fuer mich hiess das 78s pro 400m (3:15min auf 1.000m), was 32:30 entspricht. Die anderen drei liefen leider 74-76 Tempo, was einen Tick zu schnell war.
Ich war erstaunt wie entspannt es lief. Ich haette auch bei den anderen mitlaufen koennen, blieb' aber endlich mal beim Motto "train not strain".

Die Form ist also da, muss ich das "nur noch" in zwei Wochen umsetzen.