[M und M]

Zitat von benjamin3341

als Beispiel für M M könnte folgendes dienen

bei 5h Trainingsaufwand in der Woche:

2x 45min 5x4min all out +5min ein und ausfahren flache strecke

1x 2,5h mit 3x(5x30sec Bergsprint) ansonsten locker kurbeln,
etwas Technik, Einbeinig fahren, hohe Frequenz...
1x 1h 6x 4min am Berg: hier aber einen absoluten Hammer,
der für dich fast gar nicht mehr zu fahren ist

ich hoffe ich konnte helfen

MfG Benni

Wenn das funktioniert und das bezweifel ich absolut nicht, weiss ich jetzt wieso ich in letzter Zeit auf der Stelle trete. Dein für mich sehr gut umsetzbarer Vorschlag berücksichtigt im wesentlichen alle anderen bisherigen Anmerkungen zu meinem "Problem".

Den "absoluten Hammer am Berg" werde ich aber, mangels richtigem Berg, durch einen (zu) dicken Gang in einer leichten Steigung ersetzen müssen, oder ich verlege das ganze ins Gelände, mal sehen.

Vielen Dank !

Marco