mauna_kea

Normalerweise macht man 3 Wochen vorher die letzte wirklich lange Einheit.
Dann wird das Training langsam runtergefahren, aber immer etwas Intensität beibehalten.
Motto: ausruhen, regenerieren ohne das die Muskeln einschlafen.
Du kannst in dieser Zeit keine Ausdauer mehr aufbeuaen und Geschwindigkeitsmäßig gibts auch nicht mehr viel zu gewinnen.
Also kannst du im Grunde nur noch alles mit zuviel kaputtmachen.
Auch wenns schwer fällt: regenerieren ist die jetzt das Zauberwort.
Dazu gibts übrigens im Filmarchiv einige interessante Filme.