Nach einer OD könnte (und wollte) ich keinen HM laufen.
Kann mir auch nicht vorstellen, was das bringen soll.
Wenn du beim Laufen für die MD schneller werden willst, so helfen dir doch eher Intervallläufe (z.B. 4-6x 1.000m, 4x 2.000m) und Tempoläufe (z.B. 12km im HM Wunschtempo)
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