[Hunki]

Zitat von Klugschnacker

Eine Frage zu den Kniebeugen: Gibt es für den Hausgebrauch eine Alternative zur Langhantel? Möglicherweise eine Art Sandsack, den man sich auf die Schulter legt? (Ich möchte mich vor dem Studio drücken).

Grüße,
Klugschnacker

Wenn du ne Treppe im Haus / Wohnung hast, kannst du dort auch einbeinige Kniebeugen machen. Das ist dann einfach nur mit dem Eigengewicht. Also mit dem linken oder rechten Fuss auf die Treppenstufe stehen (seitwärts) und den anderen Fuss über der nächsten unteren Treppenstufe (nicht abstellen).

Wenn du schon Kurzhanteln hast, könntest du das ganze auch damit machen. Dort hast du dann aber bald mal ne Limite mit dem Gewicht. Man kann dann das ganze auch mit der Treppenvariante kombinieren.

Hoffentlich kapiert das jemand

Hunki