[Flow]

Zitat von SanTRI

man liest doch überall wie wichtig es ist, die speicher aufzufüllen und zwar nach dem training und nicht schon zu mittag??? bin verwirrt :-(

Wenn die Speicher ständig leer sind, nimmst du tendentiell ab ... evtl. auch an Muskelmasse und Leistung ...
Tag und Nacht randvoll müssen sie aber auch wieder nicht sein ...

Wenn du z.B. nachmittags ausreichend gegessen hast, abends eine Stunde GA1 trainierst, dann sind die Speicher danach nicht leer ...