Megalodon

Kommt wohl auf die Distanz an. Bei Sprint und KD ist wohl kaum eine spezielle Ernährung im Vorfeld nötig. Auch Carboloading ist nicht notwendig. Allein durch das reduzierte Training füllen sich die Speicher sofern man normal weiter isst, von selbst. LDler behaupten, dass man auf Säfte und Ballaststoffe verzichten sollte.

Auch nach dem WK gibts dazu nichts zu sagen. Man ernährt sich so, wie man das als Sportler sowieso tun sollte: Kohlenhydrat und eiweißreich. Direkt nach dem WK sollte man viel trinken und einfache Kohlenhydrate zu sich nehmen. Am einfachsten geht das im Zielbereich in Schliersee. Da gibts nämlich Kaiserschmarrn, das ideale Essen direkt nach dem WK (kurze und lange KH + Eiweiß).