[HendrikO]

Locker bleiben, Holger. Das wird schon noch.

Ein Koppeltraining, das ich auch ganz gerne mache:

Einlaufen
1,5-3 km flotter Dauerlauf
5-10 km zügig Rad
(das Ganze drei- bis fünfmal wiederholen)
locker Ausradeln

Da übt man sehr schön häufig das Wechseln und das schnelle Anlaufen. Man sollte aber dafür schon einigermaßen in Form sein. Sonst lieber Alles etwas lockerer angehen.

Gruß
Hendrik