[Lecker Nudelsalat]

Ich hatte Sonntag in Hannover 8 Gels eingepackt (vorsichtshalber ), davon habe ich vier wieder mitgebracht (bin sparsam ).

Auf dem Rad habe ich nach 20Min das erste Gel genommen, mit etwas Wasser (hatte zwei Flaschen mit Wasser pur am Rad), nach weiteren 20Min das nächste Gel, gleich gemerkt, der Zeitabstand war zu kurz, die beiden nächsten Gels in 35Min Abständen eingenommen.

Getrunken habe ich relativ wenig auf dem Rad, vielleicht einen Liter, davon 0,25 Iso, die ich nachgefüllt hatte.

Beim Laufen dann an der ersten Verpflegung einen Schluck Wasser, dann unterwegs immer einen kleinen Schluck (viertel Becher) Cola und Wasser.

Damit bin ich hervorragend ausgekommen, meine Lauf war super (1.48:50), hätte auch jederzeit auch noch eine Schüppe drauflegen können (wollte ich aber nicht, war nur ein Trainingswettkampf).

Gruß strwd