[Heini]

bei der MD am Sonntag habe ich mir aufm Rad 2 PB reingezogen, die ich mit Wasser runtergespült habe. Im Profile Lenkertank habe ich Ultra Buffer, den ich zwischendrin hin und wieder trinke.

Beim Laufen dann 1 PB Gel und 2 High5 Gels.

Damit bin ich super gefahren.

Mir wird beim Laufen übel, wenn ich im hohen Pulsbereich bin und mir dann ein Gel reindrücke. Ich muß quasi vor der Verpflegung immer Tempo rausnehmen, Puls/Gefühl kontrollieren .... 400m nach der Verpflegung kann ich dann wieder in den schnelleren Laufrhytmus wechseln.