[Ausdauerjunkie]

Ich würde mal zu Testzwecken alle Mengen halbieren, du wirst schon nicht kollabieren
Ich nehme am Rad erst 1-2 Riegel + Wasser zu mir, dann unterwegs nach Lust vll. 2-3 Gels auf 180km. Beim laufen halte ich mich anfangs immer zurück und nehmen so ab km 10 das erste Gel, dann so alle 5-8km je nach "Zustand".
MD = 1 Radflasche + 1 Gel /Wasser; laufen ca. 2-3 Gel's - that's it; ich will doch auch noch was am Finisher Buffet reinbringen)