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Sonntag
Dauer 01:00:00
5x10 Klimmzüge, verschiedene Griffe
3x40 auf die Zehenspitzen stehen
200 Kniebeugen (20+ 6x30)
3x10 Liegestütze
auf den Knien:
15 Liegestütze eng
30 LS weit
15 LS eng
30 LS weit
3x30 Rückenrudern auf dem Boden
3x30 Crunches links
3x30 Crunches rechts
Notizen
immernoch erkältet
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Wettkämpfe 2009:
17.05.09 Tri-City Paderborn - VD
09.08.09 Bielefeld - VD
15.08.09 Exter Triathlon - VD Laufen war die HÖLLE - 30°C!!!
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wenn du denkst du stirbst, fängt das Training an 
no rules no limits
train hard train smart
"kurz und knackisch"
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