[joschi_grace]

Hallo,

ich bin wieder da, aber noch verschnupft... schnief schnief

Ich überlege auch gerade, wie ich weitertrainieren soll. KingMabels Trainingsplan ist mir aber glaube ich zu tough!

Grobe Planung

Mo Schwimmen (Tri Club)
Di Krafttraining und Radintervalle
Mi langer Lauf
Do Schwimmen (Tri Club)
Fr Schwimmen oder Krafttraining
Sa Lauf: Hügeltraining und Lauf-ABC
So Rad: lange Ausfahrt

Wann ich einen freien Tag mache und ob ich mal zwei Sachen an einem Tag trainieren, werde ich dann sehen. Irgendwie habe ich in nächster Zeit blöde Termine, sodass ich sehr wahrscheinlich öfters mal zwei Mal an einem Tag und dafür an einem anderen Tag gar nicht trainieren werde, was aber das mit dem Ruhetag einfacher machen würde!

Ich habe da mal eine Frage! Wenn ich auf 5 km schneller werden möchte, aber gleichzeitig auch irgendwann 10 km insgesamt laufen können möchte... kann ich das beides in einer Woche trainieren, oder sollte ich mich lieber auf schnelle 5 km konzentrieren. Das Problem ist, dass mein Sprunggelenk mucken macht, wenn ich das Pesnum erhöhe, deswegen könnte ich mich da nur vorsichtig heran tasten.

Ziele:
500m ohne Atemprobleme durch-kraulen
5km unter 25 min laufen
Rad schneller werden...