[Helmut S]

Zitat von strwd

PS: Bin gerade dabei einen Notfallplan zu basteln und überlege ob ich 2/1 oder sogar 1/1 trainieren soll, hauptsächlich wegen Rad, schwimmen und laufen bin ich im Plan, irgendwelche Vorschläge?

Is ja stock-individuell ...

Bei mir is es so, dass wenn ich 3:1 mache, dann jappse ich in der dritten Woche schon g'scheit nach Luft und freue mich auf die Entlastungswoche. Nach der 2. Woche ist das noch nicht schlimm. 2,5-3:1 ist bei mir wohl ideal und 1:1 wäre mir jetzt zu lasch. Aber jeder ist ja anders.

Bei mir im Plan ist es so, dass in allen Phasen über die Belastungswochen sowohl Umfang als auch Intensität zunehmen. Wenn dann in der 3. Woche 2,5h Lauf am Sonntag auf dem Plan stehen, wünsche ich mir vorher, das schon nacher wäre

Wegen Raddefizit: Ich hab halt so ein 2-Wochen TL@Home gemacht mit für mich viel Rad (900km), einer 190km Königsetappe und gut Schwimmen aber fast nicht laufen.

Radumfang war ca. +100% In der 2. Woche war ich aber schon grenzwertig platt, ausserdem habe ich mein Rad gehaßt Hab dann in der 2, Woche einen Ruhetag mehr als vorgesehen (also 2) gemacht und dafür am Montag in der 3. Woche noch einen 15km TDL.

Am Sonntag kann man sehen ob's was gebracht hat

Grüße Helmut